Rahatlama tekniklerinin yüksek tansiyona iyi geldiği tespit edildi
BMJ Medicine mecmuasında bugün yayınlanan bir çalışmaya nazaran, yoga, meditasyon ve nefes denetimi üzere rahatlama teknikleri, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir, fakat en azından kısa vadede bu tesirlerin kalıcı olup olmadığı şimdi bilinmiyor.
Bulgular umut verici olsa da uzmanlar, bu sakinleştirici tekniklerin uzun vadede yüksek tansiyona karşı sahiden işe yarayıp yaramadığını bilmek için daha titiz ve uzun vadeli araştırmalara gereksinim olduğunu söylüyor.
KISA VADELİ SAKİNLİK, UZUN VADELİ BİLİNMEZLİKLER
Rahatlama teknikleri kısa vadede yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir, fakat uzun vadeli etkililikleri belirsizliğini koruyor.
Araştırmacılar, tahlile dahil edilen çalışmaların birçoklarının yüksek önyargı riski taşıdığı konusunda uyarıyor. Sonuç olarak, bu tekniklerin yüksek tansiyonu yönetmede emniyetli bir rol oynayıp oynayamayacağını belirlemek için daha titiz, uzun vadeli araştırmalara muhtaçlık olduğunu vurguluyorlar.
YÜKSEK TANSİYON YETİŞKENLERİN 3’TE BİRİNİ ETKİLİYOR
Yüksek tansiyon, 30 ila 79 yaş ortasındaki yetişkinlerin yaklaşık üçte birini etkiliyor ve hem erkekler hem de bayanlar için önde gelen mevt nedenlerinden biri.
Durumu tedavi etmek için ilaçlar mevcut olsa da birçok kişi bunlara bağlı kalmakta zorlanıyor. Bu, yüksek tansiyon için kıymetli bir risk faktörü olan gerilimi hedeflemek için gevşeme teknikleri üzere alternatif yaklaşımlara olan ilginin artmasına yol açıyor.
HANGİ METOTLAR TESİRLİ?
Ancak nefes denetimi, farkındalık, yoga, Tai Chi yahut biyolojik geribildirim üzere hangi tekniklerin en tesirli usul olduğu hâlâ net değil.
Araştırmacılar, Şubat 2024’e kadar İngilizce olarak yayınlanmış, gevşeme tekniklerinin yüksek tansiyon (140/90 mm Hg ve üzeri) ve yüksek tansiyon (120/80 mm Hg ve üzeri) üzerindeki potansiyel tesirini inceleyen çalışmaları araştırma bilgi tabanlarında taradılar. 182 çalışmayı kapsayan bilgilerden 166’sı yüksek tansiyonu, 16’sı ise yüksek tansiyonu (hipertansiyon öncesi) inceledi.
54 çalışmanın bir ortaya getirilen sonuçları, birçok gevşeme tekniğinin 3 yahut daha az ay sonra yüksek tansiyonu olan şahıslarda hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düşürdüğünü gösterdi. En sık dahil edilen müdahaleler nefes denetimi (13 çalışma), yoga/tai chi (11), biyofeedback (8), progresif kas gevşemesi (7) ve müzikti (7).
Araştırmacılar bahisle ilgili şunu söyledi:
“Ancak, teknikler üç aydan uzun mühlet uygulandığında gevşemenin yararlı tesirlerinin devam edip etmediğini kıymetlendirmek için çok az çalışma mevcut. Gelecekteki çalışmalar, iştirakçilerin sonuç değerlendirmesi sırasında hala gevşeme metotlarını kullanıp kullanmadıklarını ve gevşeme programına ahenkle ilgili detayları açıkça bildirmelidir. Bu faktörler, farklı gevşeme ve gerilim idaresi tekniklerinin aktifliğini güçlü bir halde etkileyebilir.”
patronlardunyasi.com
