Prof. Dr. Osman Müftüoğlu PD için yazdı: Damarlarınız kaç yaşında

Damar sıhhatinizi ciddiye almadığınızda damarlarınız daha süratli sertleşecek, pıhtı ve plaklarla daha çabuk ve çok daralıp tıkanacaktır.

Sertleşmiş, elastikiyetini kaybetmiş, daralmış yahut tıkanmış bir damar sistemi ise yeteri kadar oksijen alamayan, âlâ beslenemeyen, muhtaçlıklarını karşılayamayan, ürettiği ziyanlı atıklardan yeteri kadar kurtulamayan velhasıl daha süratli yaşlanan hücreler, doku, organ, sistem ve vücutlar demektir. Bu nedenle damar sıhhatimizi koruyup kollamak yaşımız ne olursa olsun hepimiz için öncelikli ve vazgeçilmez bir vazifedir.

AKLINIZDA OLSUN

DAMARLARIMIZ YAŞLANINCA BAKIN NELER OLUYOR

1-KALP DAMARLARIMIZ YAŞLANINCA: Göğüs ağrısı, kalp ritmi bozukluğu, kalp krizi, kalp yetmezliği üzere problemler ortaya çıkabiliyor.

2-BEYİN DAMARLARIMIZ YAŞLANINCA: Bellekte zayıflama, ilerleyici bir unutkanlık süreci, istikrar sorunları, inme/felç üzere tatsızlıklar devreye girebiliyor.

3-GÖZ DAMARLARIMIZ YAŞLANINCA: Görme yeteneğimiz azalmaya, retina sorunlarımız hızlanmaya başlıyor.

4-KARIN-KASIK DAMARLARIMIZ YAŞLANINCA: Erkekler için son derece üzücü bir durum olan sertleşme/impotans sorunu devreye girebiliyor.

5-YAŞLANAN DAMARLARIMIZ NEDENİYLE: İşitmemizin azalabileceği, cildimizin daha süratli kırışıp yaşlanabileceği, böbrek damarlarımızdaki pıhtıların tansiyonumuzu yükseltebileceğini de bilmemiz lazım.

KISA BİLGİ

DAMAR YAŞLANMASINI NELER HIZLANDIRIYOR

– Sigara/alkol kullanımı.

– Kan şekeri ve yağlarında dengesizlik.

– Kan basıncı yüksekliği.

– Kronik ve tekrarlayan gerilimler.

– Uyku problemleri.

– Kilo sorunları.

– Hareketsiz/tembel bir hayat.

-Kronik depresyon.

HATIRLATMA

KADIN KALBİ FARKLIDIR

Söz konusu damar sıhhati, bilhassa kalp krizi olduğunda sorunun nedense bir “ERKEK SORUNU” olduğu düşünülüyor. Halbuki son yıllarda gerisi arkasına yayımlanan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki kalp krizi riski bayanlar için de en az erkekler kadar değerli bir sıhhat tehdidi. Ve tekrar o araştırmalara bakılırsa bayan kalbi erkek kalbinden -risk tahlilleri kelam konusu olduğunda- biraz daha farklı. İşte o farklar…

FARK BİR: Hipertansiyon, kan şekeri yüksekliği ve artmış trigliserid düzeyleri üçlüsünden oluşan “metabolik sendrom” sorunu bayanları kalp krizine erkeklerden daha süratli yaklaştırıyor.

FARK İKİ: Sigara ve gerilim bayan kalbini erkeklerden daha fazla etkiliyor.

FARK ÜÇ: Kalp krizinin yaşamsal tehditleri bayanlarda erkeklerden daha yüksek etkiliyor.

İsterseniz gelin tam da bu noktada BAYANLAR İÇİN hazırlanmış bir kalp krizi risk testine tekrar göz atalım…

BİR TEST

KADINLAR İÇİN KALP KRİZİ RİSK TESTİ

1) Kaç yaşındasınız?

Kalp krizi her yaşta ortaya çıkabiliyor lakin bayanlardaki kalp krizi riski 50’li yaşlardan sonra artıyor. Bilhassa sigara içen ve doğum denetim hapı kullanan bayanlarda bu risk daha da fazla.

– 50 yaş üzerindeyim ve menopoza girdim: 10 puan

– 30-35 yaşındayım ve menopoza girdim: 8 puan

– Menopoza girdim ancak östrojen desteği kullanıyorum: 4 puan

– 34 yaşın üzerindeyim ve menopoza girmedim: 4 puan

– 34 yaşından gencim: 1 puan

2) Genetiğiniz ne durumda?

Kalp ve damar hastalıklarında genetik mirasın değerli olduğunu biliyorsunuz. Şayet kalp krizi geçiren kişi birinci dereceden akrabanız ise risk daha da artıyor.

– Ailemde 55 yaşından evvel kalp krizi geçiren var: 5 puan

– Ailemde 55 yaşından sonra kalp krizi geçiren var: 3 puan

-Ailemde kalp krizi geçiren yok: 1 puan

3) Kilo probleminiz var mı?

Kalp krizi riskini artıran yalnızca şişmanlık değildir. Ülkü beden yükünüzün yüzde 3-5 fazlası bile riski artırıyor. Kalp krizi ve kilo bağında en muteber kriterin vücut kitle indeksi olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

– Vücut kitle indeksim 27’den daha yüksek: 5 puan

– Vücut kitle indeksim 22-26 ortasında: 3 puan- Vücut kitle indeksim 22’den az: 1 puan

4) Elma mısınız, armut musunuz?

Aldığınız kilolar kadar yağları nerede depoladığınız da değerli. Karın etrafı ve içinde toplanan yağlar, kalp krizi mümkünlüğünün artmasına neden oluyor. Bu riski belirlemede en muteber kriter bel ve kalça oranı. Bel ölçünüzü kalça ölçünüze böldüğünüzde bulduğunuz sayının 0.8’den yüksek olması berbata işaret.

Eğer kilonuzun büyük kısmını bel ve bedenin üst kısmında taşıyan elma tipi olarak tabir edilen bir bedene sahipseniz işiniz güçleşiyor.

Kadınlar için

– 0.8’den daha fazla: 5 puan

– 0.8’den daha az: 1 puan

Erkekler için

– 1.0’den daha fazla: 5 puan

– 1.0’den daha az: 1 puan

5) Sigara içiyor musunuz?

Ne kadar çok sigara içerseniz kalp krizi riskiniz o kadar artıyor. Sigara kullanılan müddetin uzaması da kriz riskini artırıyor.

– Günde yarım paketten daha fazla sigara içiyorum: 5 puan

– Günde yarım paketten az sigara içiyorum: 3 puan

– Hiç sigara içmiyorum: 1 puan

6) Alkol kullanıyor musunuz?

Günde bir kadeh şarap ya da birebir ölçüde alkolün kalp krizi riskini azaltabildiğini gösteren çalışmalar olsa da siz yeniden de alkolden uzak durun. Araştırmalar alkol tüketiminin artmasıyla kalp krizi riski ortasında ilişki olduğu yolunda.

– Her gün çok fazla ölçüde içki içiyorum: 5

– Günde iki-üç kadeh içiyorum: 3 puan

– Günde bir kadeh içiyorum: 1 puan

7) Gerilimli biri misiniz?

Uzun vadeli ve tekrarlayan gerilimler kalp krizi riskini yükseltiyor. Ağır hüzünler, önemli maddi ve manevi kayıpların kalp krizini tetiklediği bilinen bir gerçek. Eşiniz, işiniz ve etrafınızla olan münasebetlerinizi gözden geçirmenizde, geriliminizi artıran faktörleri hafifletmeye çalışmakta yarar var. Bilhassa iş omurundaki rekabetçi ortam gerilim seviyesini ve dolasıyla da kalp krizi riskini artırıyor.

– Yüksek iş baskısı altındayım: 5 puan

– İş ortamımı genelde huzurlu olarak tanımlayabilirim: 1 puan

8) Etkin mi, tembel misiniz?

Eğer faal bir ömür sürmüyorsanız ve tertipli idman yapmıyorsanız, kalp krizine yakalanma olasılığınız da artıyor. Haftada üç ya da dört gün 30-35 dakika idman yapmak kalp krizi riskini azaltıyor.

– Nadiren antrenman yapıyorum: 5 puan

– Orta sıra idman yapıyorum: 3 puan

– Haftada en az üç sefer idman yapıyorum: 1 puan

9) Tansiyonunuz tüksek mi?

Hipertansiyon, kalp krizi riskini tetikleyen kıymetli bir sıhhat sorunu. Tansiyonunuz ne kadar yüksekse kalp krizi geçirme olasılığınız da o kadar yükseliyor.

– 160 / 95’ten fazla: 5 puan

– 140 / 90 ile 160 / 95 ortasında: 3 puan

– 140 / 90’dan az: 1 puan

10) Nasıl besleniyorsunuz?

Doymuş ve trans yağları sınırlamak kalp krizi riski azaltıyor. Yağ tüketimini kısıtlamaya ve seçiminizi bitkisel yağlardan yana yapmaya itina gösterin. Önceliği zeytinyağına verin. Tam yağlı süt eserleri, yağlı kırmızı et, tereyağı, margarin, derisi alınmamış kanatlı hayvan etlerinin doymuş yağlar açısından varlıklı olduğunu unutmayın. Pekala siz ne kadar doymuş ve trans yağ tüketiyorsunuz?

– Neredeyse her gün: 5 puan

– Haftanın birkaç günü: 3 puan

– Çok az ya da hiç: 1 puan

RİSK BEDELİNİZ NE ANLATIYOR?

Eğer puanınız…

– 13 ya da daha azsa: Kalp krizi riskiniz çok az. Yanlışsız yoldasınız.

– 14-30 puan ortasındaysa: Kalp krizi riskiniz orta düzeyde. Diyetinize dikkat edin ve sistemli idman yapın. Şayet sigara içiyorsanız bırakın.

-31 puan ya da daha fazlaysa: Kalp krizi riskiniz çok yüksek. Hekiminizle görüşerek bir korunma planı oluşturun. Damarsal risklerinizi belirleyin. Gerekiyorsa kilo verin ve kan yağlarınızı takibe alın.

patronlardunyasi.com